Nolwenn Chebaut Partager

Apprendre à gérer son stress

5 modules
14 séquences

Nous sommes tous confrontés au stress dans notre quotidien : stress au travail, stress organisationnel dans notre sphère personnelle et familiale, ... A certains moments de notre existence, ce stress est d'une telle intensité que nous rencontrons des difficultés à le gérer. Sur la durée il peut nous épuiser et avoir des conséquences sur notre santé. Je vous propose cet accompagnement en 5 étapes pour vous apprendre à gérer durablement votre stress !

5 étapes pour apprendre à gérer votre stress en toute autonomie :

1- comprendre les mécanismes du stress,

2- réguler vos tensions et préserver votre énergie,

3- apprendre à lâcher prise et à prendre du recul,

4- gérer vos émotions désagréables,

5- transformer durablement votre lien au stress

Comprendre les mécanismes du stress

Comprendre les mécanismes du stress et repérer ses manifestations. Découvrir en quoi la sophrologie et ses outils concrets vous permettront de mieux gérer...

Se ressourcer au quotidien

3 séquences, 1 par semaine

Réguler l'impact du stress sur notre corps : Identifier ses tensions et apprendre à les réguler, Préserver son énergie au quotidien, Apprendre à se...

Prendre du recul et lâcher prise

3 séquences, 1 tous les 2 jours

Développer notre capacité à lâcher prise sur nos pensées négatives, nos ruminations. Prendre du recul sur les situations et mieux gérer nos émotions.

Apprendre à gérer ses émotions

3 séquences, 1 tous les 2 jours

Comprendre le rôle des émotions et identifier ce qu'elles viennent nous signifier. Apprendre à gérer ses émotions négatives en 4 étapes concrètes

Transformer son lien au stress

Prendre conscience de l'évolution de notre lien au stress et intégrer durablement les changements dans le présent et le futur. Identifier les bénéfices...