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Apprendre à gérer son stress


 5 modules
 14 séquences

Nous sommes tous confrontés au stress dans notre quotidien : stress au travail, stress organisationnel dans notre sphère personnelle et familiale, ... A certains moments de notre existence, ce stress est d'une telle intensité que nous rencontrons des difficultés à le gérer. Sur la durée il peut nous épuiser et avoir des conséquences sur notre santé. Je vous propose cet accompagnement en 5 étapes pour vous apprendre à gérer durablement votre stress !

5 étapes sur 8 semaines pour apprendre à gérer votre stress en toute autonomie :

1- comprendre les mécanismes du stress,

2- réguler vos tensions et préserver votre énergie,

3- apprendre à lâcher prise et à prendre du recul,

4- gérer vos émotions désagréables,

5- transformer durablement votre lien au stress

 

Déroulement sur 8 semaines :

-Semaine 1 : module 1

-Semaine 2, 3, 4 : module 2

-Semaine 5 : module 3

-Semaine 6 : module 4

-Semaine 7 et 8 : module 5

Comprendre les mécanismes du stress

3 séquences
Comprendre les mécanismes du stress et repérer ses manifestations. Découvrir en quoi la sophrologie et ses outils concrets vous permettront de mieux gérer...

Se ressourcer au quotidien

3 séquences, 1 par semaine
Réguler l'impact du stress sur notre corps : Identifier ses tensions et apprendre à les réguler, Préserver son énergie au quotidien, Apprendre à se...

Prendre du recul et lâcher prise

3 séquences, 1 tous les 2 jours
Développer notre capacité à lâcher prise sur nos pensées négatives, nos ruminations. Prendre du recul sur les situations et mieux gérer nos émotions.

Apprendre à gérer ses émotions

3 séquences, 1 tous les 2 jours
Comprendre le rôle des émotions et identifier ce qu'elles viennent nous signifier. Apprendre à gérer ses émotions négatives en 4 étapes concrètes

Transformer son lien au stress

2 séquences
Prendre conscience de l'évolution de notre lien au stress et intégrer durablement les changements dans le présent et le futur. Identifier les bénéfices...