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Apprendre à gérer son stress

par Nolwenn Chebaut, sophrologue

Nous sommes tous confrontés au stress dans notre quotidien : stress au travail, stress organisationnel dans notre sphère personnelle et familiale, ... A certains moments de notre existence, ce stress est d'une telle intensité que nous rencontrons des difficultés à le gérer. Sur la durée il peut nous épuiser et avoir des conséquences sur notre santé. Je vous propose cet accompagnement en 5 étapes pour vous apprendre à gérer durablement votre stress !

5 étapes sur 8 semaines pour apprendre à gérer votre stress en toute autonomie :

1- comprendre les mécanismes du stress,

2- réguler vos tensions et préserver votre énergie,

3- apprendre à lâcher prise et à prendre du recul,

4- gérer vos émotions désagréables,

5- transformer durablement votre lien au stress

 

Déroulement sur 8 semaines :

-Semaine 1 : étape 1,

3 séances vidéos 10 mn + 10 mn + 30 mn

-Semaine 2, 3, 4 : étape 2,

3 séances vidéos 15 mn + 15 mn + 30 mn

-Semaine 5 : étape 3,

3 séances vidéos 12 mn + 30 mn + 8 mn

-Semaine 6 : étape 4,

3 séances vidéos 8 mn + 15 mn + 30 mn

-Semaine 7 et 8 : étape 5,

2 séances vidéos 3 mn + 25 mn

Ce programme est pour vous si


Vous vous sentez isolé(e), perdu(e) ?

Vous êtes dépassé(e) par les événements ?

Vous avez besoin de l'aide d'un praticien ?

Vous souhaitez prendre soin de vous ?

Les objectifs du programme


Progresser par étapes

Être accompagné(e) pour se évoluer

Prendre soin de soi

Acquérir des outils et devenir autonome

Répondre à vos questions

Obtenir des précisions qualifiées

Échanger avec d'autres

Être encouragé(e)

Le contenu des épisodes


Des vidéos

Des questionnaires

Des exercices

Un forum

Aimée 15 janv. 2019
 
Très intéressant de comprendre ces mécanismes que je ne connaissais pas dans tous ces détails. L'exercice est vraiment bien aussi. Un bon début de compréhension.
Dominique M. 2 janv. 2019
domianno2 Séance très agréable qui permet d'avoir de vrais outils de détente. Un accompagnement posé , calme et ressourçant
Marie Charlotte O. 18 nov. 2018
 
Super programme ! Je découvre et met en pratique la sophrologie avec plaisir. C'est simple, c'est clair et cela m'aide au quotidien. Merci