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PILATES PRÉNATAL (du 1er au 9ème mois)

par Laurianne Martini, coach

Prenez soin de vous pendant ces neuf mois de transformation physique à travers des exercices simples et adaptés de la méthode Pilates (méthode de renforcement des muscles profonds de la posture). Des séances de 6 à 15 mns pouvant se réaliser dans l'ordre que vous souhaitez en fonction de votre forme physique et morale. N'hésitez pas à refaire ces séances régulièrement afin de renforcer votre dos, apprendre à gérer votre respiration quotidiennement et prendre tout simplement du temps pour vous.

 

Un programme de Pilates sans matériel et accessoire accessible aux femmes enceintes (sur avis favorable de votre médecin ). 15 épisodes pour vous accompagner quotidiennement à travers différents exercices de mobilité; renforcement musculaire doux, travail d'équilibre, de respiration et de gymnastique du cerveau (brain gym).

Quelques recommandations :

> Ces vidéos peuvent être refaites quotidiennement selon le temps et l'énergie que vous avez et dans l'ordre que vous souhaitez. En revanche, je vous conseille fortement de ne pas enchaîner plus de deux séances de Pilates complètes à la suite.

Ce programme est pour vous si


Vous avez des questions ?

Vous êtes dépassé(e) par les événements ?

Vous avez besoin d'aide ?

Vous voulez prendre soin de vous ?

Les objectifs du programme


Progresser par étapes

Être accompagné(e)

Acquérir des outils

Répondre à vos questions

Échanger avec d'autres

Être encouragé(e)

Le contenu des épisodes


Des vidéos

Des exercices

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