Optimiser son sommeil

12 séquences

Ce module s'adresse à tous: quelle que soit notre activité, le sommeil est une composante importante de notre bien-être. Qu'il s'agisse de problèmes d'insomnie ou du sentiment d'être fatigué(e) dès le lever, ou encore des personnes ayant des horaires décalés, cette série de 5 modules saura vous aider naturellement à mieux dormir.

Je propose de vous aider à identifier les éléments constitutifs d'un sommeil réparateur, de découvrir votre rythme d'endormissement et de mettre à votre disposition des outils pratiques pour améliorer vos temps de repos nocturnes ou diurnes.

 

 

 

Présentation du programme en 5 modules : 

  1. Se préparer à dormir
  2. Les outils
  3. Savoir se relaxer en 15 min
  4. Se relaxer en tout lieu et tout moment de la journée
  5. Découvrir le sommeil réparateur