Pause Sophro Minute #05 : Spéciale BAC

Nous sommes à quelques jours avant que les premières épreuves du BAC de votre ado ne commencent!!! Houloulou… Comme c’est compliqué ces derniers jours. Révisions de dernières minutes, fiches perdues, sujets mal maîtrisés, manque de sommeil, mauvaise alimentation, stress, manque de confiance… Vous avez juste l’impression que VOUS n’allez pas réussir à passer cette épreuve : accompagner votre enfant pendant ce qui représente encore, LE grand examen pour beaucoup.

Rassurez-vous, globalement, elle ou lui va plutôt bien !!! & de toute façon, à ce stade, les dés sont jetés… Faites-lui confiance. Par contre… VOUS… vous avez l’impression que vous allez le passer à sa place ce fichu BAC !!! D’autant qu’au passage, le comportement de votre ado ne vous tranquillise peut-être pas beaucoup.

Vouloir le meilleur pour votre ado le pousse à se dépasser & c’est une bonne chose. Mais rappelez-vous que les compétences & les capacités qu’il aura développées pendant sa scolarité & qu’il utilisera durant les épreuves ne dépendent pas de vous. Envisagez sa réussite, mais aussi son échec & ses conséquences. Cela vous aidera à prendre de la distance.

En attendant lundi…

RESPIREZ… & Prenez 2 secondes pour lâcher-prise.

Idéalement, allongez-vous dans une position confortable, dans un lieu où vous ne serez pas dérangé(e). Remarquez que cela fonctionne aussi très bien debout ou assis(e), mais cela demande plus d’entraînement.

Commencez par fermer les yeux et laisser votre respiration naturelle trouver son rythme. Prenez conscience des points d’appui de votre corps sur la surface sur laquelle vous vous trouvez.

Puis à chaque respiration, laissez-vous totalement aller… vous n’avez rien d’autre à faire qu’à laisser faire votre respiration naturelle, qui à chaque expiration vous apporte le relâchement dont vous avez besoin. Laissez la détente se diffuser dans l’ensemble de votre corps, jusqu’au plus profond de vos cellules. Elle parcourt chacun de vos muscles & chaque expiration vous relâche un peu plus. Laissez faire…

Puis, à votre rythme, imaginez des ballons que vous tenez par une ficelle. Dans chaque ballon, vous mettez une pensée, un souci, une difficulté. Puis vous lâcher un à un chaque ballon… laissez-les s’envoler. Regardez-les disparaître dans un ciel parfaitement dégagé.

Lorsque tous les ballons auront disparu, prenez un moment pour accueillir les sensations qui se présentent à vous.

Puis, à votre rythme, mobilisez à nouveau votre corps… Étirez-vous… bâiller… puis doucement ouvrez les yeux.

Que ressentez-vous ? Ça fait du bien n'est-ce pas ?

Si votre ado est tenté surtout qu’il n’hésite pas bien sûr !!! Accessoirement, ça peut aussi lui faire du bien de lâcher-prise en ce moment.

À expérimenter & à partager sans modération

L’info en + :

Lâcher-prise ce n’est pas que dans la tête, cela se ressent physiquement & c’est d’ailleurs grâce au relâchement corporel que nous pouvons prétendre à lâcher-prise mentalement. Lâcher-prise est un travail de tous les instants. Il nous faut beaucoup d’attention & de persévérance pour être présent dans l’instant & ne pas laisser notre mental diriger la danse. Alors, s’il vous est difficile de lâcher-prise, de vous détendre même quelques minutes : soyez bienveillant(e) avec vous-même. Cela demande de l’entraînement.